你知道吗？糖的颜色不同，背后的故事也大不相同！
生活中我们常看到红糖、黑糖、白砂糖……它们都属于添加糖。但你知道这些糖到底有什么区别吗？
今天咱们就来聊聊，不同‘色号’的糖，到底藏着什么秘密？
✅ 糖的种类有两大类：天然糖和代糖。 ✅ 天然糖如红糖、黑糖、白砂糖，都是从甘蔗或甜菜中提取的。 ✅ 代糖比如木糖醇、阿斯巴甜，热量低甚至没有热量。
根据精制程度，糖的颜色越深，保留的营养越多。
冰糖最纯，红糖和黑糖含有更多微量元素。
但无论哪种糖，核心成分都是蔗糖。
摄入过多，血糖会飙升，还可能引发肥胖、龋齿等问题。
《中国居民膳食指南》建议每天添加糖不超过50克。
控制糖分，是健康饮食的第一步。
你知道吗？红糖和白糖虽然颜色不同，但对血糖的影响差不多。
所以，控糖不是看颜色，而是看量。
别再以为红糖比白糖更健康了！
✅ 红糖含糖量在83%以上，白糖高达90%。 ✅ 虽然红糖有少量微量元素，但对血糖影响不大。 ✅ 所以，糖尿病患者应尽量避免吃糖。
控糖小贴士： ✅ 少买、少加、少吃糖。 ✅ 做饭时用天然食材代替糖。 ✅ 饮料尽量选择无糖款。
你知道吗？糖的热量高，容易导致肥胖。
控制糖分，就是控制健康。
现在你知道不同‘色号’的糖有什么区别了吗？
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